2024/10/03
数字で把握すると、たんぱく質が圧倒的に足りていない。by早川
現代は、多くの人がたんぱく質が圧倒的に足りていません。
何となくの感覚で、食べている気になってる場合がほとんどで、
実際の、たんぱく質の摂取量のベストは（一般的に）、標準体重✖️1.2g〜1.5gです。
この数字に照らし合わせて、1日の食事などを書き出し計算してみるとほとんどが
少ないと思います。
圧倒的に、炭水化物が多く（間食も含め）、肉や卵、大豆などのたんぱく質は不足しがちです。
たんぱく質の必要性は、今はたくさんの所で言われていますが、簡単に言えば
人間の体は『血となり肉となるもの』でほとんどが構成されています。
この『血となり肉となる』ものが、たんぱく質です。
アスリートはもちろん、ダイエットや筋肉をつけるボディメイクをする時は、
たんぱく質の摂取量にかなりこだわります。
身体の不調を改善する時も、このたんぱく質量が非常に大切になります。
身体の不調も、『血となり肉となるもの』が不足したことが原因で、乱れていくからです。
何となくの感覚ではなく、しっかり自分に必要なたんぱく質量を数字で出してみて、
目安を理解し、意識的にたんぱく質を摂ってみてください。