2024/09/09
摂取したものが『吸収』されているか？が大切になる。by早川
運動をする、身体を鍛える事で、筋肉がついたりパフォーマンスが上がる為には、
食事栄養の適切な『材料補給』が何よりも重要です。
運動をしたりトレーニングしたりすると、筋肉繊維が破壊され、その瞬間から修復が始まります。
筋肉繊維が、修復が完了すると、筋肉は防衛本能が働き、
『次は破壊されないようにしよう』となり、以前よりもより強く、筋肉が修復されます。
これを繰り返していく中で、筋肉繊維の修復中に良質かつ、適切な食事と栄養（材料補給）
をしていくかで、身になる筋肉の付き方が大きく変わります。
その中でも、1人1人筋肉量や体脂肪率や体型が違うため、適切な摂取量を把握することで
適切に摂取したものが吸収されていきます。
この適切な『摂取量』が間違ってしまっていると、吸収率の効率も大きく
変わってしまい、身になる筋肉の付き方にバラツキが出てしまいます。
しっかりとした適正な摂取と、適切な吸収。
これが、行ったトレーニング効果をより高いパフォーマンスが発揮
されていくポイントとなります。