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有酸素運動は毎日の少しの移動を可能な限り歩きや自転車にするだけで十分効果あります。

もちろん、ジムで３０分や４０分やるのももちろん良いのですが、それよりも、

毎日の移動が車か自転者や徒歩なのか、で大きく変わるんです。

少ない距離でも、積み重ねって本当に大きくて、週２回ジムで３０分ずつ有酸素よりも、

毎日の１５分の移動で有酸素って、積み重ねたらめちゃくちゃ効果があります。

少しの移動の有酸素効果、是非試してみてください。