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睡眠は１日最低でも、７時間〜８時間がベストです。

よく聞く事でもありますが、一体なぜなのか？

寝てるときに体の機能は修復、回復されるからです。

人間の体は、寝てる時も体は代謝しています。

もっと言うと、寝てるときに、体の機能が修復しているので、寝る前に

し体の状態を整える為の、栄養成分を摂取して寝るなどをする事で、

起きているときのパフォーマンスが大きく変わってきます。

もちろん、筋肉の付き具合、脂肪の燃焼具合も全然変わってきます。

一部、ショートスリーパーの方や特殊な能力を持ってる人以外は、しっかりと睡眠をとって

体の機能回復を行う事。

これが、夏の今の時期には熱中症にも大きな効果を発揮するので、ぜひ試してみてください。