2024/07/21
日本人は、たんぱく質の摂取が３０％も足りてない。by早川
研究データで、日本人は３０％たんぱく質が足りていないと言うデータがあるそうです。
散々、たんぱく質の重要性や必須性を書いたり話したりしておりますが、
たんぱく質は英語で言うと、『プロテイン』。元々の由来は、ギリシャ語で
『プロティオス』から来ており、『最も大切なもの』と言う意味があります。
1番大切なもの、であるにも関わらず、全体的に３０％も少ないのは、どうかと思いますが、
これも、食文化が関係しています。
日本は、炭水化物が非常に多いので、どうしても、『軽食や補食』などには
炭水化物が使われがちですし、メインも炭水化物が多く食卓に並んでおるとおもます。
たんぱく質を食べてます！！と言っても、その量が実際に足りていないこともあります。
しっかりと、適正体重✖︎１．０g〜１.５gを意識して、数字に出して摂取していく事が
大切になります。
是非、試してみてください。