2024/06/23
スポーツ選手の正しい『増量』の仕方。by早川
成長期や大人になってからなど、スポーツをしてる人はある程度、体を大きくしようとする時期が
あるとおもます。
色んな話を聞く中で、思うことは、ただ体を大きくする事が目的になってしまっており、
動ける体の大きさを作れているか？が非常に大切です。
そこで大切なのが『食事と栄養』です。
体を大きくするには、絶対的に食事と栄養をたくさん摂る必要があります。
どんな食事をして、体を大きくしているか。
どんな栄養をとってメンテナンスをしているか。
これによって、体の『除脂肪量』と言うのが大きく変わってきます。
体が大きくなっても、脂肪がたくさんついていたら、全く意味がありません。
余分な脂肪をどれだけ除いて、筋肉と必要な脂肪で体を作れているかがポイントです。
ただ白米を、大量に食べる
カップラーメンを夜中に食べる
こう言ったことは、体を大きくするには適していません。
余分な脂肪がただ増えるだけです。
しっかりと、『血となり、肉となるもの』で体を作る事が非常に大切です。
また、この続きは書こうと思います。