2024/01/22
【過去記事】筋肉を大きくするのと『健康状態』は別。by早川
反響の多かった記事を再アップしています。
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よく、『元気と健康は別』と言いますが、
筋肉を大きくするのと健康も全く別です。
体脂肪が少なかったら健康なわけでもないし、逆に過度に体脂肪を落とすと
脂肪のエネルギー源がなくなり、代謝が下がり、風邪をひいたり体を壊しやすくなります。
＃体脂肪率ベストは男性１５％
＃女性２５％
体の構造に基づいて、しっかりと栄養という『材料補給』ができているのか？
筋肉を大きくするための栄養補給と、健康のための栄養補給は、
摂るものが全く違います。成分も違います。
スポーツをされてる方は、競技によって、使う筋肉が変わるので、
摂る栄養素も変わってきます。
何事もバランスが大切になりますが、筋トレをしている方やアスリートの方など、
体が資本なので、健康に関することをしっかり取り組みつつ、
自分の体型を変えていく。
これが1番ベストな方法だと思います。