MBL.ブログ

お正月、どうしても食べ過ぎてしまうこの時期で、体重が増加してる人がほとんどだと思います。

＃偏見

と言う、僕自身も該当しておりまして、２キロほど増加しました。

お正月もの雰囲気も過ぎ、ここからはまたしっかりと体のケアもしていくタイミングになるかと思います。

そんな時は、まず『胃と腸』のケアをしっかり行いましょう。

頻繁に言っていますが、『胃と腸』は毎日毎日、動いて（働いて）くれています。

毎日食事を摂るからです。

胃と腸のケアに必要なことを３つ。

①適度な食物繊維

②たんぱく質を摂取

③炭水化物の量を減らす

①食物繊維は適度でOKです。繊維は良いからと言って摂りすぎると逆に便が硬くなります

②たんぱく質は腸でしっかり消化されます。腸の負担も少ないです。

③実は消化が良いと言われがちな炭水化物ですが、実は炭水化物は『腸で消化活動が出来ません』

炭水化物の消化は『アミラーゼ（唾液）』のみで、腸には結構負担がかかっています。

まずはこの３つを実践して、お正月に食べて働きまくった胃と腸のケアを実践してみてください。