2023/12/26
年末年始の『正月太り』対策は？。by早川
この時期は、誰しもが食をする機会が増えるのではないでしょうか。
そんな『正月太り』に効果的な対策は、あくまで個人的にですが
『１６時間断食』だと思っています。
１６時間断食は、毎日すると良いですよ、と個人的にお勧めしていて、
僕自身も、ほぼ毎日、もう何年も『１６時間断食』をしています。
シンプルに、
その日の夜（または最終の食事）から、翌日の食事までの時間の間隔を
１６時間空けると言うことです。
＃個人的にはその間にプロテインやサプリは飲みます
＃固形物を１６時間間隔を空ける
胃や腸は、食事（固形物）を消化するのに、１食あたりだいたい
６時間〜８時間かかると言われています。
つまり、それは人間に例えると、働いていると言うことなので、
３食食べていると、１日で消化にかかる時間は
２０時間前後と言うことになります。
１６時間断食は胃と腸を休ませるのにも、ちょうど良く
腸内環境の改善にも大きく関わります。
なので、基本、毎日習慣にすることがお勧めです。
この１６時間断食をやると、食事の回数も最低２回になりますし、
食べ過ぎ防止にもなります。
何より、年末年始は休みの方も多いと思うので、
時間のコントロールもしやすく、食事の時間を一定にすることもやりやすいと思います。
是非、この年末は『１６時間断食』を試してみてください。