2023/08/16
『増量』はやり方を間違うと肉離れ体質になる。by早川
増量に大切なのは『血となり肉となるもの』をしっかりと摂取しているかが大切です。
筋トレでも、アスリートの方でも体を大きくする『増量』を試みる際は少なくはありません。
タイトルでもあるように、増量で大切なのは『何を食べて（摂取して）増量するか？』
です。
ただただお米をたくさん食べる
炭水化物を大量に食べる
とにかく食べる
こんな増量では、『体重』は増えますが、筋肉が求めている物での増量ではないので
結果、筋肉がうまく育たずに、肉離れ体質になります。
＃これが体が大きいアスリートの方が肉離れする理由
血となり肉となるものが、筋肉を作るわけで、
筋肉が作られての増量であれば問題ありませんが、
筋肉が作られてないのに増量（ただ体重が増えてるだけ）では、意味がありません。
タンパク質
良質な吸収される脂（オメガ３系）
良質なマルチビタミン
これらをしっかり摂取した上で、適切な増量をし、動ける体（血となり肉となるもの）
で、適切な増量を、していくことが非常に大切になります。