2023/05/26
『糖エネルギー』か『脂エネルギー』か。by早川
糖質はエネルギーになるから、摂らなさすぎも良くない
痩せるには糖のエネルギーが必要
と、良く耳にしますが、これは実際のところ、
間違ってはいませんが、少し見当違いのところもあります。
タイトルの通り、人間の体は、エネルギー源が
『糖質』と『脂』の２つからエネルギー源となります。
糖質と脂から、どれくらいのエネルギーが出るかと言うと、
糖質＝１gあたり４kcalのエネルギー
脂＝1gあたり９kcalのエネルギー
となります。
実は、脂は糖質の倍以上のエネルギーを出してくれます。
これを俗に『ケトン体質』といいますが、良質な脂（オメガ３系脂肪酸）を
大量に摂取することで、糖質よりも、大きな効果があります。
ご自身の体を、脂代謝エネルギーにする体質にしてみると、日中のパフォーマンスも大きく
また変化してくると思います。