2023/02/28
運動前後は『胃と腸のケア』をしっかりする。by早川
胃もたれや、腸が重く感じることで体が動きにくいなという経験をされたことが
ある方は多いかと思います。
運動前後は、特にそうですが、胃と腸のケアを集中的に行うだけで、
パフォーマンスが大きく変わります。
ケアの仕方は、『オメガ６の脂ものを控える』これが1番必要です。
オメガ６は、ジャンクフードや、油分が多い食事に含まれているもので、
胃や腸にまとわりつく形で、消化が悪いです。
よく含まれている食べ物は、
＃カレーライス
＃ラーメン
＃ビザ
＃小麦系
などが、代表的です。
これらを、もし、食べる時は、運動する時間を逆算して、しっかりと時間間隔を
空けることが大切です。
運動後の摂取も、体の回復を遅らせます。
胃と腸の機能がよく働くことは、吸収率を上げるだけではなく、
回復力にも大きく関わります。
アスリートの方や、スポーツをする際の方は、ぜひ参考にしてみてください。