2022/12/27
脂質は種類がある。摂るべき脂質と控える脂質がる。by早川
先日、某YouTubeでアスリートの方が、
『太るのは脂ですね』と話されてるシーンがありました。
が、
太るのは脂ではなく、大半は『糖質』です。
脂質には種類がありますが、全ての脂質がごちゃ混ぜになっているようです。
割と有名なアスリートの方でも、知識のバラ付きがこうしてあるくらいですので、
多くの人は、細かい大切なことがなかなか浸透していないのが現状です。
脂質は摂るべきものと、摂らなくても良いものがあります。
脂質の種類は、
◯オメガ３系（魚の脂）
◯オメガ６系（主にジャンクフードなど）
◯オメガ９系（オリーブオイルなど）
ここで分かる通り、必要な脂質は
『オメガ３系（魚の脂）』
です。
これは、しっかり摂取することです。
また、オメガ３系の重要性については、書きたいと思います。