2023/08/03
タンパク質の摂りすぎは良くない！と言う人ほど足りてない。by早川
基本的に、現代の日本の食生活は、タンパク質が足りていません。
＃炭水化物メイン
主な、タンパク源の『肉、卵、チーズ、魚』などですが、思い返してみると
どれだけ食べているか？記録してみるとものすごく分かります。
しっかりとした数字にして表すと、タンパク質は
体重✖︎１.２g以上〜は最低でも１日中で必要です。
この量が、ピンとこない人は基本的にタンパク質が少ない傾向です。
ですので、３日間程度でも良いので、タンパク質をどれだけ摂取しているのか？
を記録して、正確な分量を把握することが大切です。
＃タンパク質以外のものも。
夏の時期のこのブログにも良く書いていますが、タンパク質は
『夏バテ対策』、『熱中症予防』にも大きな効果を発揮します。
夏こそタンパク質！！是非、参考にしてみてください。