2023/07/20
熱中症対策に効果的なこと。by早川
毎年、過去最高？と思うほど暑い夏ですが、本日は夏ど真ん中の今日に
熱中症対策をいくつか書きたいと思います。
あまり多いと長くなるので、いくつかにします。
【熱中症対策にすること】
①マルチビタミンを浴びるほど摂る
②スポーツドリンクを一切飲まない
③タンパク質を多めに摂取する
④ソーメンや冷やし中華などを食べすぎない
⑤水を１日最低２リットル飲む
ざっと、こんなところかなと思います。
これだけやっていれば、シンプルですが、かなり熱中症対策になります。
特に、②スポーツドリンクを飲まない、④ソーメンや冷やし中華を食べすぎない
ですが、
スポーツドリンクは砂糖が大量に入っているため実は水分補給にはなりません
砂糖を大量に体の中に入れることで、実はビタミンが大量に失われます。
それによって、足がつったり、熱中症になりやすくなります。
ソーメンや冷し中華などの麺類も、同様で、食べやすいからといって
タンパク質が不足するご飯を多く食べると、夏バテを起こし、熱中症のリスクが
上がります。
ソーメンなどの麺類が多くなるから、材料不足になり、食欲が失われて
夏バテを引き起こします。
しっかりタンパク質を摂取し、暑い夏を楽しみましょう！