2022/06/30
熱中症対策に効果的な事とは。by早川
観測史上、最速で梅雨明けが発表された２０２２年『夏』ですが、気温の変化も感じ取ってる方も、多いかと思います。
政府が『マスクを外してください』と言ってるのに、無視するかのように
頑なに、マスクを外さない多くの日本人ですが、今年は熱中症のニュースも多くでています。
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熱中症対策に必須なこと
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◯清涼飲料水を飲まない
◯麺類を控えめにする
◯水を喉が乾く前に飲む
◯マルチビタミンをしっかり補給する
◯タンパク質をしっかり摂取する
たくさんありますが、その中でも上記がマストです。
🔷清涼飲料水→
角砂糖約２０個分入ってるため、全く水分補給の意味にならない。
糖質過多になり、活性酸素が発生する、それが熱中症の元になる。
🔷麺類→
ソーメンや冷やし中華は美味しいですが、これも糖質過多。
毎日食べることや、１日に何食も食べることはやめましょう。余計に夏バテします。
🔷喉が乾く前に水を飲む→
喉が乾いた状態での水分補給は、怪我をしてから手当する状態と同じです。怪我をしないようにすることが大切なように、喉が乾く前に水を飲みましょう。
🔷優秀なマルチビタミンをしっかり摂取する→
マルチビタミンは夏だけではなく日常的に必須ですが、紫外線対策で長袖を着るくらいなら、
優秀なマルチビタミンを摂取する方が、よっぽどシミ、シワ対策になります。
車のボディを綺麗にしても、エンジンの手入れができてなかったら車が走らないのと同じように、
外見の対策も必要ですが、中身の対策の方が最重要です。
🔷タンパク質を摂取する→
必須アミノ酸入りのタンパク質を摂取することで、人間に必要な
材料補給になるので、１番の『夏バテ予防』になります。
夏になると食欲が落ちる原因は、麺類に頼るからです。
是非、参考にしていただけたら幸いです。